Cviky

5 nejlepších rad na hubnutí od trenérů celebrit

 

Zaručené tipy kamarádek a kolegyň v práci vyměňte za doporučení opravdových profesionálů. Shazování kil bude možná o něco pomalejší, ale zato zdravější a s dlouhodobým výsledkem.

 

Pět trenérů, pět různých přístupů k tělu a jeho zdokonalování. Když si z každého vezmete to nejlepší, nemůžete se splést. Zbavíte se přebytečných kil, zpevníte tělo a zlepšíte celkovou fyzickou kondici.

 

Valerie Watersová: Nejdůležitejší je začátek dne

Zdravá snídaně je klíčem k tomu, jak se udržet fit. Nejde jen o to, že vynechání prvního jídla vás dožene k přejídání, ale vykročíte-li do nového dne tou správnou „zdravou“ nohou, je velká pravděpodobnost, že stejně ukázněně se budete stravovat i po zbytek dne. Jde o psychologický moment. Jednoduše si odepřete dortík po obědě, protože proč kazit to, co tak dobře začalo?

 

Valerie Watersová trénuje s hollywoodskými celebritami.

 

Sadie Nardini: Zapojte střed těla

Při cvičení se většinou všichni soustředí na spodní část těla. Chtějí zpevnit stehna a hýždě. Jenže stejně důležité (ne-li důležitější) je posilování tzv. středu. Tyto svaly jsou významné pro stabilizaci pánve, podporu dolní části páteře, a tak i celkové držení těla. Bez jejich posílení skutečně krásné postavy nikdy nedosáhnete.

 

Sadie Nardini je jednou z nejpopulárnějších lektorek jógy v New Yorku.

 

Tracy Andersonová: Zdravý životní styl jako postoj

Přestaňte hubnout do nových plavek nebo šatů na silvestrovskou party. Chodit pravidelně cvičit a  zdravě jíst by se mělo stát součástí vašeho života napořád, nejen na několik týdnů v roce. Jedině tak dosáhnete skutečných výsledků.

 

Tracy Andersonová je trenérkou hollywoodských hvězd.

 

Harley Pasternak: Nezapomínejte na zadní část těla

Hlavní je dosáhnout harmonie. Většina lidí se soustředí pouze na posilování svalů, které vidí při pohledu do zrcadla. Posilují bicepsy, břišní svaly, čtyřhlavý stehenní sval a zapomínají na svaly zad, zadní strany stehen a tricepsy. „Když zaposilujete víc na svalech zadní části těla, budete ve výsledku vypadat mnohem lépe,” slibuje Harley Pasternak.

 

Harley Pasternak cvičí s Megan Foxovou, Katy Perry nebo Lady Gaga.

 

Gunnar Peterson: Šetřete čas a neposilujte svaly izolovaně

Naučte se takové cviky, při kterých zapojujete co nejvíce svalů. Pohyby, při nichž posilujete pouze jednu svalovou skupinu, přenechte těm, kteří nevědí co s časem. Např. když děláte výpad, vezměte do rukou činky nebo míč a přidejte k výpadu i rotaci trupu nebo zdvih činky.

 

Gunnar Peterson trénuje Kim Kardashianovou nebo Sofii Vergara.

 

 

zdroj:https://www.kondice.cz/2012/12/5-nejlepsich-rad-na-hubnuti-od-treneru-celebrit/